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左右の表情筋の差を解消!顔のストレッチで歪みのない左右対称フェイスに

顔の歪みは凝り固まった筋肉によるものも大きいので、筋肉をほぐすストレッチも歪みには大変効果があります。

ストレッチにより筋肉をほぐしながら鍛えることで左右の筋肉差を解消することが出来ますし、お肌のたるみの原因となる筋力の低下を防ぐことも出来ます。

ではさっそく、表情筋のストレッチにチャレンジです。

ハウツー・表情筋ストレッチ

まず鏡を用意します。鏡は顔全体が写るような、大きめのものがいいでしょう。鏡を机の上などに置いて自分の顔全体を見やすくしたら、口を閉じて口角だけを上げます。このとき口角の位置が左右同じ位置にあることを確認して下さいね。

口角を上げたら、そのまま左右の奥歯を同じリズムでぐっぐっと噛みあわせます。噛みあわせている最中は左右の手を耳の下あたり、あごの関節があるあたりにあわせて、噛みあわせを行うたびに筋肉がちゃんと動いているかを確認します。噛むタイミングにあわせて筋肉が動いていたらきちんとストレッチが出来ている証拠です。

噛みあわせは大体10回くらいを目安に行うといいでしょう。

もしも噛みあわせが難しい、上手くいかない場合はコットン(化粧水を塗るときに使うようなやつ)を口に入れ、奥歯に置き噛むエクササイズでもOKです。この場合まず左、次に右、そして両方という風にコットンを噛むようにするといいですね。なのでコットンは2枚用意して、右の奥歯に一枚、左の奥歯に一枚という風におくようにしましょう。

最後に

これらのストレッチは繰り返し毎日行うことが大事なので、1回だけで終わらず習慣づけて出来るだけ毎日行うようにしましょうね。

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